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      乳量够不够?这常常是哺乳中的母亲十分关心的问题,一般可以这样来判断:

      1、孩子吃奶时可听见连续的“咕咚、咕咚”的吞咽声,且吸力很大,几分钟后吃奶力渐减弱且慢,最后吐出奶头或仅含着奶头不吸吮,吃奶后又较安静。

      2?大便正常(每天2--3次)。

      3、吃奶后保持2--3小时不吵闹.

      4、孩子体重增长。

      5、母亲的乳房饱满,乳房上的静脉显而易见,用手轻压容易使乳汁流出,这些都表明母乳充足。?

      反之,如小儿吃奶的时间长;吃奶后常哭闹;尿量、便量少;体重增长不明显;母亲乳房不胀满,就提示母乳可能不足。产妇乳汁不足的原因是很多的,如产妇饮食不足、营养不良、平时健康状况较差、睡眠不好、过度疲劳、精神刺激、情绪紧张、乳胀时未及时排空、还有产妇服用某些影响乳汁分泌的药物,如阿托品、乙羝酚及抗甲状腺药等

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    等。?

      乳汁不足时该如何增加母乳量呢?首先要安定情绪,树立信心,避免气恼或度劳累。要多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物,如鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果等,多吃些富有营养的汤汁,如鸡汤、鱼汤等。其次要正确科学地喂奶(如尽早吸吮乳头、刺激乳汁分

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    泌,按需哺乳,乳胀时排空,母婴分离时保持泌乳)。因为乳房是一个精致的供需器官,吸奶越勤分泌越多。再者,也可请医生指导服用一些催奶的中药,如山海螺冲剂之类的。如确属乳腺发育不良所致的乳汁不足,则可采用混合喂养(母乳+牛奶、奶粉等的人工喂养)。对孩子来说,纯母乳喂养优于混合

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      鱼类是孕期最佳食物之一,为孕妈提供优质蛋白质、钙、铁、维生素以及可促进智力发育的卵磷脂经常食用,具有促进胎儿智力发育,养血安胎的功效。

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    但并非鱼的每个部位都适合孕妈吃,下面两个部位就要避开。



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      因为现在水污染严重,鱼类也受到重金属污染。孕妈食用后摄入过量汞元素,反而会影响胎儿神经发育。

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    曾有机构对鲫鱼各部位汞含量进行检测,结果显示汞含量最高的部位是鱼头,其次是鱼皮。



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      汞的含量与鱼的重量息息相关,鱼的重量越高、鱼龄越大,体内堆积的汞元素就越多,所以在购买鱼时,最好选择同类体积较小的鱼。



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      1.金枪鱼、剑鱼、旗鱼等大型鱼类少吃为妙。因为越是处于食物链上层的、体积较大的鱼类,体内含汞量就越高。



      2.每周应吃2~3次鱼。考虑到鱼类中营养元素的含量,每周应食用2~3次鱼,才能起到最佳效果。



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      生菜得名原因是适合生吃,它质地爽脆,咬下有清香,客人清爽蠡口的感受,所以备受人们喜爱,我们在餐桌上能经常看到它的身影。

      生菜又称叶用

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    莴苣没100g的热量20卡,含有的维生素和人体所需的微量元素也比较多。 生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;

      因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;

     

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     生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一

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    种“抗病毒蛋白”抑制病毒。总的来说,吃生菜可以有效清热爽神、清肝利胆、养胃,一般人均可食用,但生菜本身味甘、性凉,尿频、胃寒的人应该少吃。


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