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有找代孕的么_代孕一次成功率_孕妇吃粗粮要适量

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  越来越多的开始注意饮食平衡,尤其在怀孕期间,为了宝宝准妈妈们费劲了心思,除了高营养高蛋白,同时还注意摄取相应的粗粮,进行饮食搭配,不过请准妈妈们任注意了,在种类搭配后还需要注意摄取量的问题,因为任何东西有时候并不是越多越好的

  营养专家指出,常吃粗粮有益健康,但不宜贪多。

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  粗粮一般是指大米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐,相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此,人们吃谷类食物的同时要注意粗细搭配,经常吃一定量的粗粮。

  不过,专家指出,粗粮既要常吃,又不宜吃太多。

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过量食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇人群来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良。

  吃粗粮还有一些“讲究”:吃粗粮要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。

  

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(责任编辑:admin)

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