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孕中晚期很多孕妈咪都会经历腿抽筋的痛苦，孕期需要增加

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一、饮食上补钙补镁是关键

孕中晚期比孕早期要增加200毫克的钙，可以通过多喝1包牛奶(250毫升左右)来提供，白天任意时间喝1包，晚上睡前2小时再喝1包;如果喝牛奶后腹痛、腹泻、腹胀，那就改喝2盒酸奶(200毫升左右)，可以作为上下午加餐来喝。

如果不喜欢奶制品，那建议增加豆制品的摄入，在所有的豆制品中北豆腐、豆腐丝、豆腐干的钙含量较为丰富，建议每天至少吃一次豆制品，比如早餐喝杯豆浆或午餐来个芹菜炒香干或晚餐来个白菜豆腐汤;

另外绿色蔬菜钙含量也较为丰富，建议每天至少吃一种绿叶菜，不过烹调时要先水焯，以减少蔬菜中草酸对钙吸收的影响。

二、除了饮食，生活方式也很重要

1、每天不要久坐、久站、久走，还在上班的孕妈咪，工作一小时就起来活动活动;

2、晚上睡前用40摄氏度左右的水泡脚15到20分钟，冬天就在水里加点生姜片，祛风散寒，更好促进血液循环;

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3、坐在床上做做腿部肌肉放松的动作，让脚趾弯向自己的方向，脚跟跟着向前，感受到小腿肚上的肌肉在拉伸，旋转整只脚和脚腕也有利于放松小腿肌肉，或者让家人给按摩按摩小腿肌肉;

4、睡觉时用枕头稍微垫高腿部也有利于缓解抽筋。

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如果采取上述措施仍然无效，建议联系医生诊断治疗。

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人工助孕方法1：同房的小秘诀

在您同房前，一些小的准备措施是必要的。用碳酸氢钠溶液灌洗阴道，用1%的小苏打溶液500毫升倒入盆中坐浴阴部，浴后即进行同房，可以使宫颈黏液变稀薄，有利于精子的通过。这种方式主要针对宫颈分泌的黏液粘度过高，阻止精子进入，而无法正常受孕的妇女，坚持性交前这样可提高受孕率。当然，讲究同房体位也同样重要。同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部，使其身体呈头低臀高位。同房后，女方再仰卧半小时，这样可防止精液从阴道流出，促使精子进入子宫腔内，增加受孕机会。

人工助孕方法2：妇女的自身护理

保持一个适当的体重无论是对怀有宝宝的孕妇还是想受孕的妇女都有好处。妇女体重低于标准体重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，妇女在准备怀孕期间，一定不要节食，要注意营养，以维持适当的体重，用良好的身体状态，等待宝宝的到来。身体上有了保证，心情上也不要忽视。很多妇女结婚多年不孕，多方治疗无效，因此整日闷闷不乐，一旦办了领养的手续，有了孩子，所有思想负担消除过后，反倒怀上了自己的宝宝。其实，妇女排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。所以，不孕妇女不宜忧虑重重，怨这怪那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。

人工助孕方法3：外界因素的注意

在您按照以上方式，对自身进行注意之后，一些外在的因素就会凸现出来。整日颠簸劳累的妇女，受孕成功的比例很低，这是因为过度颠簸会影响激素的产生，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，影响受孕。所以，我们提醒所有受孕期的夫妇注意，要减少妻子的剧烈活动，丈夫也要少骑自行车，避免睾丸不断振荡，影响生精功能。

以上就是我们为您总结出的人工助孕的方法，建议所有夫妇都要到正规的医院进行体检，发现疾病抓紧治疗，如果是因为自身的不良习惯导致不孕不育，要及时听从医生的指导进行纠正，配合我们给您的人工受孕方法，对自身状况进行改善，祝福您可以如愿当上父母。

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